Topla Isınma Çalışmaları (V)

Bir önceki yazımızın konusu, tek topla ısınma çalışmalarıydı ve paralel çalışma nasıl yapılabilir sorusuna cevap verdik. Bu sayımızda tek topla ısınma çalışmalarına örnek olarak çapraz çalışmayı işleyeceğiz.

Bu çalışma için takım ikiye ayrılır. Yarısı sahanın 1 numaralı bölgesinden başlarken, diğer yarısı karşı sahanın 5 numaralı bölgesinden çalışmaya başlar. Daha sonra karşı sahaya geçerek çalışmaya devam ederler. Bu şekilde çalışmamızın nedeni sporcuların güvenliğini sağlamaktır. Top karşı sahaya atılırken, karşıdaki arkadaşlarının üstüne gitmeyecektir.

Parmak pas, manşet, sıçrayarak parmak pas

BİRİNCİ SAHA

1 numaralı bölgenin arkasından başlanır. Top parmak pasla önümüze atılır. Daha sonra manşetle tekrar önümüze atıldıktan sonra, karşı sahadaki 1 numaralı sahanın köşesine dönük olacak şekilde topun yanına geçilip sıçranır. Parmak pasla karşı sahanın 1 numaralı bölgesinin arkasına atılır. (Topun üstüne paralele doğru girip, son harekete 3 metre çizgisinin üstünde çapraza dönüp topu kullanıyoruz.)

İKİNCİ SAHA

5 numaralı bölgenin yan tarafından dışa doğru çıkılır. Ayak burunları karşı sahanın 5 numaralı bölgesine doğru döndürülür. Çalışma hep çapraza doğru yapılacaktır. Parmak pasla top önümüze doğru atılır. Daha sonra manşetle önümüze doğru atıldıktan sonra, 3 metre çizgisinin üzerine sıçrayarak parmak pasla karşı sahanın 5 numaralı bölgesinin arkasına doğru atılır. Her iki sahada iki kez çalışılır.

Manşet, parmak pas, yatık manşet

BİRİNCİ SAHA

Top manşetle önümüze atılır. Daha sonra parmak pasla önümüze doğru atılır. 3 metre çizgisinin üzerinde yönümüz karşı sahadaki 1 bumaralı bölgenin köşesine doğru olacak şekilde topun yanına geçip, top yatık manşetle (topu havalandırmadan) karşı sahanın 1 numaralı bölgesinin arkasına doğru atılır.

İKİNCİ SAHA

5 numaralı bölgenin arkasından, karşı sahadaki bölgeye doğru önce manşetle başlanır. Daha sonra parmak pasla devam edilir. Son olarak topun arkasında kalarak 3 metre çizgisinin üzerinde karşı sahadaki 5 numaralı bölgenin arkasına doğru yatık manşetle topu atarız.

Son hareketi smaç olan üç tekniği kullandığımız çapraz çalışmalar

Yine ilk iki hareketle parmak pas ve manşeti istediğimiz sırada kullanabiliriz ancak kullanacağımız son teknik mutlaka smaç olacaktır. (Bir seri, her iki sahada kullandığımız kolumuzla ikişer kez diğer kolumuzla ikişer kez hücum yaptıktan sonra en son kullandığmız kolumuzla ikişer kez hücumdan oluşur.)

Yine hareket yönümüz en önemli kriterimiz olacaktır. Birinci sahada sağ kolla hücum ederken dip çizginin üzerinde, yan çizgiden 1,5 metre kadar içeriden başlanır. Ayak burunları sağdaki antene dönük olacaktır. Parmak pas veya manşetle başlanır. Sonra diğer teknik kullanılarak top sağ kolumuzun üstünde topun altına girip sıçradıktan sonra vücudumuzu karşı sahanın 1 numaralı bölgesine doğru döner. Kolumuzu ve bileğimizi çevirmeden, düz kullanarak topa sağ omzumuzun tam üstünde vururuz. Karşı sahada çapraza ve geriye doğru hücum ederiz. (Topun üstüne sağımıza doğru hafif çapraz girip topun altına girdikten sonra solumuza doğru iyice dönerek hücum ederiz. Giriş açısı sağımıza doğru hafif çapraz, dönüş yönümüz solumuza doğru olacaktır.)

Karşı sahada ise 5 numaralı bölgenin yan tarafından, dip çizginin uzantısında 1,5 metre kadar dışarı çıkarak, karşı sahanın 5 numaralı bölgesinin köşesine doğru ayak burunlarımızı döneriz. İlk iki teknikten istediğimizle başlar, diğeriyle devam eder ve 3 metre çizgisinin üstünde topu sağ kolumuzun önüne atıp karşı sahada 5 numaralı bölgenin arkasına doğru hücum ederiz. (Topun üstüne çapraz girip, karşı sahaya doğru dönüş yapmadan topa düz vurmuş olduk.)

Birinci sahadan sol kolla hücum ederken dip çizgisinin uzantısında, yan çizgiden 1.5 metre kadar dışarıdan başlanır. Ayak burunları karşı sahanın 1 numaralı bölgenin köşesine doğru dönük olacaktır. Parmak pas veya manşetle başlanır. Sonra diğer teknikle top sol kolumuzun önüne doğru atılır. 3 metre çizgisinin üzerinde topun altına girilir. Sol omzun üstünde çapraza ve arkaya doğru hücum edilir.

Karşı sahada 5 numaralı bölgede, yan çizgiden 1.5 metre kadar içeride ve dip çizgi üzerinden başlanır. Ayak burunları solumuzdaki antene dönülür. Parmak pas veya manşetle başlanır, sonra diğer teknikle top sol kolumuzun önüne doğru atılır. 3 metre çizgisinin üstünde topun altına girilip, sol omzun üstünde çapraza ve arkaya doğru hücum edilir. (Topun altına solumuza doğru hafif çapraz girdikten sonra sağımıza doğru dönerek 5 numaralı bölgenin arkasına yani çapraza doğru hücum etmiş olduk.)

Bu çalışmaları da önce normal kolumuzla ikişer kez, sonra diğer kolumuzla ger iki sahadan ikişer kere yaptıktan sonra son olarak normal kolumuzla her iki sahadan ikişer kez yapıp tamamlarız. Bu çalışmaların bitiminde ikili veya üçlü smaç ve defans çalışması yapılmalıdır.